Vier Geluksoefeningen

The Joy of Creating

In 1982 schreef L. Ron Hubbard het volgende gedicht :

“The Joy of Creating”

“Dwing jezelf tot een glimlach en je frons zal weldra verdwijnen.

Dwing jezelf tot lachen en je zult al gauw iets vinden om over te lachen.

Word enthousiast en je zult je spoedig zo voelen...

Een wezen creëert zijn eigen gevoelens.

De grootste vreugde die er bestaat in het leven, is creëren.

Geef je er met volle teugen aan over! ”

- L. Ron Hubbard

Je kunt de adviezen in dit gedicht op verscheidene manieren gebruiken, waaronder de volgende vier oefeningen:

Oefening 1. "Dwing jezelf tot een glimlach en je frons zal weldra verdwijnen.”

A. Dwing jezelf te lachen.

B. Houd op om jezelf te dwingen te lachen.

C. Herhaal stappen A en B hierboven totdat je opgewekt bent. Sommige mensen voelen zich direct al gelukkiger, waar anderen misschien wel 10 minuten of langer nodig hebben.

Probeer deze oefening voor de spiegel als een extra stimulans.

Deze eerste oefening is vooral bruikbaar als je van streek, neerslachtig, boos, apathisch of verontwaardigd bent.

Oefening 2. "Dwing jezelf tot lachen en je zult al gauw iets vinden om over te lachen."

Doe deze oefening als je je gestresst voelt of het allemaal te serieus opvat.

A. Dwing je zelf te lachen.

B. Als je er geen lach van af kunt brengen, zeg dan, "ha ha ha ha ha." vervolgens, "ho ho ho ho ho." Zeg dan, "hi hi hi hi hi." Herhaal dit totdat je jezelf kunt dwingen te lachen.

C. Ga door je zelf te dwingen te lachen totdat je iets vindt waar je om kunt lachen. Vroeg of laat zal er iets grappigs in je opkomen. Je zult je minder gestresst, minder serieus en optimistischer voelen.

Oefening 3. "Word enthousiast en je zult je spoedig zo voelen...."

Het ligt in je vermogen jezelf te motiveren. Je hebt geen bonus, een energieke baas of een seminar nodig om je te stimuleren.

Als je jezelf enthousiast maakt, maak je betere beslissingen, krijg je meer gedaan in minder tijd en breng je betere resultaten voort. Je kunt jezelf motiveren door "enthousiast te worden" of door je enthousiasme te doen toenemen, zodat je ervoor zorgt dat je geïnteresseerd raakt en gestimuleerd wordt.

Als je deze derde oefening doet, begin dan gewoonweg niet aan een taak totdat je je er werkelijk enthousiast over voelt.

A. Kies een taak uit die je vermijdt of waar je een hekel aan hebt. Zet het voor je neer.

B. Doe net of je in geringe mate enthousiast bent over een klein onderdeel van de taak, maar begin er niet aan.

C. Doe een beetje enthousiaster over een ander klein onderdeel van de taak.

D. Toon zelf nog een beetje meer opwinding over een ander deel van de taak.
Denk er aan nog niets te beginnen.

E. Toon langzamerhand meer en meer enthousiasme over de taak.

F. Wacht totdat je je werkelijk enthousiast en gemotiveerd over de taak voelt voordat je begint.

Voorbeeld: Je loopt de badkamer binnen die vuil is en schoongemaakt zou moeten worden, maar hebt een hekel aan schoonmaken. Je doet net of je een beetje enthousiast bent over het schoonmaken van de spiegel, door een kleine sprong te maken. Je stelt je nog wat enthousiaster op over het legen van de prullenbak door in je handen te wrijven en te lachen. Je toont langzamerhand meer enthousiasme totdat je op en neer springt met een grote lach op je gezicht. Plotseling grijp je de borstel en begint te schrobben!

Je zult versteld staan hoe snel dit kan werken.

Oefening 4. "De grootste vreugde die er bestaat in het leven, is creëren."

Wat is je grootste vreugde in het leven?

Het ouderschap? Het opzetten van een eigen zaak? Nieuwe klanten vinden?

Nieuwe relaties beginnen?

Merk op dat iedere activiteit iets nieuws creëert!

A. Schrijf iets op dat je nu direct kunt creëren. Bijvoorbeeld: een fantastische maaltijd, de kamer opnieuw inrichten, een nieuwe creatie in je tuin, een nieuwe vriendschap, een nieuwe haardracht, een mooie foto, een nieuwe bron voor inkomsten.

B. Schrijf iets op wat je moet behouden. Breng het opnieuw onder woorden zodat je het aspect van creëren benadrukt. Bijvoorbeeld: ga door met dagelijks te werken zodat ik mijn nieuwe kantoor kan financieren; blijf trainen zodat ik een aantal jaren aan mijn leven toevoeg; bewaak de tijd die ik voor mijn kinderen reserveer zodat ze opgroeien en gelukkige bekwame mensen zijn.

C. Schrijf iets op wat je moet vernietigen of stoppen. Herschrijf het zodat het een creatie wordt. Bijvoorbeeld: houd op met roken zodat ik een gezonde levensstijl kan aannemen; gooi de rommel in de garage weg zodat ik mijn auto er ‘s nachts kan zetten; houd ermee op mijn ex lastig te vallen zodat ik een nieuwe relatie kan beginnen.

D. Voeg deze activiteiten toe aan je plannen voor vandaag of deze week. Als je ze doet, blijf dan gefocust op het creatie aspect van de taken.

De gelukkigste mensen zijn zij die dingen creëren. De meest opwindende doelen die je kunt hebben bevatten creatie. Je creëert je succes. Denk maar aan John de Mol. Dit is voor hem de mooiste periode van zijn leven, omdat zijn creatie tot leven is gekomen, nietwaar ?

"Geef je er met volle teugen aan over! "